La actividad y ejercicio no son una opción, son una dulce obligación.
Días como hoy habrá muchos, días en los que a cada movimiento recordarás que no está siendo ni será fácil, que por más esfuerzo y empeño… te sentirás solo y derrotado.
Son días maravillosos para re-ubicarse y re-programarse.
Reset Day lo llamo yo.
¨ Siempre comienzo las competiciones con unos objetivos elevados, pensando en hacer algo especial. Y después de cierto punto de deterioro físico, los objetivos son reevaluados a la baja, hasta el punto en el que me encuentro ahora, donde lo mas que puedo esperar es no terminar vomitando sobre mis zapatillas.¨ EPHRAIM ROMESBERG (ingeniero nuclear y ultramaratonista)
El principio del Estímulo Eficaz Fisiológicamente, todo ejercicio físico que supone un esfuerzo, produce en el cuerpo unas alteraciones a las que tiene que adaptarse. Para nuestro entrenamiento tenemos que elegir ejercicios y esfuerzos que superen un umbral mínimo de trabajo pero que no sean excesivamente duros. Por eso los ejercicios físicos sólo tienen valor en la medida que pueden estimular al organismo y producir un efecto.
_Qué duro es permitirnos encontrarnos bien_.
Los umbrales de trabajo van a depender de cada capacidad trabajada y del individuo en cuestión. Manteniendo constancia.
Sólo cuando sobrepasamos los límites del umbral, activamos el sistema y todas las piezas del engranaje de nuestra máquina, obteniendo un progreso y resultados mejores.
_Qué duro es concedernos lo que nos hará encontrarnos bien_.
¨Los seres humanos en realidad necesitan obligatoriamente hacer ejercicio aerobico para mantenerse saludables, y yo creo que esto tiene raíces profundas en nuestra historia evolutiva. Si existe una bala mágica para mantenerse saludable es correr.¨ DOCTOR LIEBERMAN
Los motivos generales para hacer ejercicio cualquier persona son varios, básicos y suficientes.
- Para combatir mal sueño o insomnio y descansar, hay que cansarse!
- Para desintoxicar el cuerpo de medicamentos, hay que sudar!
- Para mejorar y obtener resultados ya comentados en el estímulo eficaz, hay que entrenar!
¨ Poesia, música, bosques, océanos, soledad… son estos los que hacen desarrollar una enorme fuerza espiritual. Llegue a la conclusión de que antes de una carrera debía cuidarse el espíritu tanto o mas que la condición física.¨ HERB ELLIOT (campeón olímpico y récord mundial milla)
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